Voel je angsten en onderneem alsnog actie

Weerstand van je innerlijke criticus tegen verandering of actie die moet leiden tot het bereiken van je doelen weerhoudt je ervan om het maximale uit je leven te halen. We hebben allemaal een innerlijke criticus in ons hoofd. Hij is het drijfhout in de rivier die, indien er heel veel drijfhout aanwezig is, de natuurlijke loop van de rivier kan omleiden, of zelfs volledig kan blokkeren.

Die rivier is jouw leven.

De meeste weerstand tegen verandering komt van binnen, het zijn de twijfels, de hang-ups en de angsten die je hebt om echt creatief te zijn en te veranderen. Het is het storende gekwetter van je innerlijke criticus. Wat je meestal probeert te doen om die weerstand te overwinnen, is het gevecht aangaan wat alleen maar leidt tot constant gepieker en getob in je hoofd en nog meer blokkades.

Stop met vechten met je angsten en je innerlijke criticus

Wij demoniseren onze innerlijke criticus, maken hem tot een angstaanjagend monster dat ieder moment op kan duiken en ons vertrouwen en onze creativiteit kan vernietigen. Het resultaat van deze innerlijke gevechten is een verslagen gevoel: waarom kan ik niet veranderen en mijn creativiteit volledig ontplooien? Verandering en creativiteit zouden toch zaken moeten zijn waar je van geniet en die je leven ten goede zouden moeten komen?

Het is duidelijk dat deze aanpak van vechten niet werkt. Je innerlijke criticus heeft een krachtige greep op je en lijkt het gevecht altijd te winnen. Dus misschien is het tijd voor een andere aanpak van die innerlijke weerstand.

Wat als, in plaats van je innerlijke criticus te bestrijden, je hem zou omhelzen? Met hem zou (more…)

De kwaliteit van je gedachten bepaalt de kwaliteit van je leven

We kennen als mensen grofweg twee soorten angsten:

1) fysieke angsten als reactie op fysiek gevaar, en;

2) irrationele angsten (gedachten aan niet bestaand gevaar).

Angst is een reactie op gevaar. Gevaar is de anticipatie van pijn. Je hersenen maken echter geen onderscheid tussen fysiek gevaar en verzonnen gevaar.

Als er een man met een groot mes voor je staat, voel je fysieke angst en zal je of het mes uit zijn handen slaan of je rent weg. Dit is een voorbeeld van de eerste angst.

“Het belangrijkste gevaar dat de Westerse mens kent, is de gedachte”

== Martine Delfos, auteur en wetenschapper

De tweede vorm van angst gaat meestal over de angst voor afwijzing of de angst voor de herhaling van een traumatische gebeurtenis.

Je bent ooit een keer uitgelachen tijdens een spreekbeurt op de lagere school toen je 6 jaar oud was en iedere keer als je iets moet zeggen voor een groep breekt het angstzweet je uit en begin je te trillen terwijl je nu 41 bent en het onderwerp van buiten kent.

Coaching is feiten van fictie leren scheiden

Het is dus zaak om gedachten die jou laten denken dat er gevaar op de loer ligt op de juiste waarde te schatten. Met andere woorden: door feiten van (je eigen) fictie te scheiden.

Dat is het werk van een coach. Op een empathische manier iemand helpen op (more…)

Leg de lat hoger, verander je identiteit en verander je leven

We weten allemaal dat goede voornemens uitspreken makkelijk is. Deze goede voornemens bereiken is een ander verhaal.

In mijn boek De regels van het spelletje - Persoonlijke ontwikkeling voor mensen met lef schrijf ik veel over identiteiten. De mens heeft een grote behoefte aan consistentie met betrekking tot zijn identiteiten. Het probleem daarmee is dat als een goed voornemen niet in lijn ligt met je eigen identiteit dat je dat voornemen nooit gaat bereiken.

Als je de lat hoger wilt leggen zul je ook je identiteit moeten veranderen. Je kunt niet zeggen: “Ik ga afvallen!” terwijl je een zelfbeeld blijft hanteren dat lijkt op “Ik ben een gezellige dikkerd. Zo ben ik nu eenmaal.”

NLP Coach Anthony Robbins heeft een goed 4 stappenplan om je nieuwjaarsdoelen te bereiken:

1) Kies een deel van je leven waar je echt ontevreden over bent. Je lichaam, je financiële situatie, je professionele situatie of je relatie bijvoorbeeld. Beschrijf deze situatie. Niet in je hoofd maar daadwerkelijk op papier. Zonder het beter te maken dan het is. Als je van A naar B wilt zul je eerst moeten weten waar A is.

2) Beschrijf de gewoonten en de overtuigingen (identiteiten) die geleid hebben tot de huidige ongewenste situatie. Dit is een heel belangrijk onderdeel.

3) Schrijf specifiek op welke doelen je wilt bereiken. Opschrijven is wederom het toverwoord.

4) Beschrijf welke specifieke rituelen en gewoonten ervoor gaan zorgen dat je de onder punt 3) beschreven doelen gaat bereiken.

En dan actie natuurlijk.

Alle verandering vindt plaats volgens de formule: Inzicht Actie Oogsten ©

Life rewards action!

Om de kans zo groot mogelijk te maken dat je je doelen bereikt: zorg voor een stok achter de deur. Iemand die je continu herinnert aan je doelen en je concreet helpt je doelen te bereiken.

Veel plezier en succes,

Eelco Smit

Life & Business Coach

Lid Nederlandse Orde van BeroepsCoaches

Klik op deze link en bekijk nu de video van NLP Coach Anthony Robbins.

Pure chocolade is een goede shortcut voor stress reductie

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat het eten van pure chocolade een goede manier is om emotionele stress te reduceren. Dat is goed nieuws voor pure chocolade liefhebbers. Het leven is simpel, maar helaas niet altijd makkelijk. Dus eet vooral pure chocolade, maar alleen een combinatie van goed eten en succesvol gedrag brengt je dichter bij je doelen.

Stress staat het bereiken van je doelen in de weg.

5 acties die je vandaag kunt ondernemen om stress te reduceren

Er zijn verschillende eenvoudige, praktische dingen die je kunt doen om stress te verminderen in je leven.

(1) Wees realistisch en probeer niet perfect te zijn, en verwacht niet dat anderen perfect zijn.

(2) Plan niet alles tot de minuut. Laat een aantal activiteiten vallen wanneer je je gestrest begint te voelen.
(more…)

Ben je jezelf, of heb je een kasteel om jezelf heen gebouwd?

Ik vond een interessant stukje over verdedigingsmechanismen van de mens op de site van Psychologie Magazine dat ik met jullie wil delen.

De tekst komt uit het boek van “De kracht van zelfwaardering.” van Elaine N. Aron.

Het is interessant om te zien welke verdedigingsmechanismen je ego gebruikt om je te ‘beschermen’ tegen afwijzing en schaamte. Onderstaand volgen de methoden die wij allemaal gebruiken om onszelf niet te hoeven laten zien. De paradox is dat deze verdedigingsmechanismen zowel noodzakelijk zijn om te overleven en succes te hebben in onze maatschappij en tegelijkertijd een authentiek en gelukkig leven in de weg staan. De kunst is en blijft om je bewust te zijn van je eigen tactieken en deze vervolgens bewust in te zetten of juist bewust achterwege te laten.

There are three things extremely hard: steel, a diamond, and to know oneself.

- Benjamin Franklin, Amerikaans politicus en wetenschapper

Bagatelliseren

Bagatelliseren is het wegwuiven van uw eigen bijdrage aan een probleem en het ontkennen van het belang van iets. Het is bijna de essentie van wat mensen afwerend gedrag noemen en komt heel veel voor. Als u slecht scoort op de tennisbaan, zegt u: Ach, ik heb ook niet erg mijn best gedaan.’ Of u bagatelliseert het belang van wat u moest doen: ‘Ach, ik ben nooit zo dol op tennis geweest.’ Sommige mensen doen het al van tevoren: ‘Ik vind winnen helemaal niet belangrijk hoor, ik doe het vooral voor de lol.’

Onbewuste veronderstelling: ‘Mijn zelfbeeld kan niet worden beschadigd als ik zorg dat het beoordelen van mijn prestatie onbelangrijk lijkt.’

Vaak gehoorde opmerkingen: ‘Het was maar een probeersel’, ‘Ik snap niet dat mensen zich daar zo over opwinden’.

Mogelijke signalen: U gebruikt vaak smoezen als slaaptekort, een griepje en tijdgebrek als u over uw prestaties spreekt. U ontkent dat iets belangrijk voor u is, terwijl u diep van binnen weet dat het waarschijnlijk wel belangrijk is.

(more…)

Manoeuvreren tussen instinct en schaamte

Voel je weleens een innerlijk conflict? Je wilt graag het een maar ook het ander.

De mens is een aap die weet dat hij dood gaat. Of zoals sommige mensen zeggen: de mens is een aap die kan blozen (schaamte).

Wij worden als mensen heen en weer geslingerd tussen biologisch determinisme en culturele conditionering. Oftewel: dit voel ik en dit ‘hoor’ ik te voelen.

Schaamte één van de belangrijkste emoties die we hebben

Het leven is een soort klepel die continu van links naar rechts slingert. Tussen instinct en schaamte.

In mijn coachingpraktijk laat ik cliënten ontdekken wat hun onbewuste belemmerende programma’s zijn. Overtuigingen als gevolg van negatieve ervaringen. Als mensen zich bewust worden van deze belemmerende overtuigingen, kunnen zij deze loslaten en verder met een leven zonder handrem.

Onze overtuigingen zijn onze computerprogramma’s en onze instincten kun je vergelijken met de besturingssoftware (zoal Windows of Mac).

Marnia Robinson heeft een prachtig en inzichtelijk boek geschreven over de twee belangrijkste onbewuste programma’s die ons besturen:

1) Voortplantingsprogramma

2) Hechtingsprogramma

Deze twee instinctieve basisprogramma’s werken niet altijd parallel. Sterker nog vaak werken zij elkaar tegen. Vandaar dat we vaak het gevoel hebben van een innerlijk conflict bijvoorbeeld op ons werk en in onze relatie.

(more…)

Waarom doe je de dingen die je doet? We proberen allemaal onze behoeften te bevredigen. Het probleem ligt meestal in de manier waarop je die behoeften probeert te bevredigen.

NLP Coach Anthony Robbins definieert er zes:

- veiligheid

- variatie (bekwaamheid)

- significantie (bekwaamheid/autonomie)

- liefde (verbondenheid)

- persoonlijke groei

- bijdrage aan je omgeving

Persoonlijk gebruik ik altijd de behoeften van Boethius (verbondenheid/bekwaamheid/autonomie). Dit is weer een andere manier om naar menselijke behoeften te kijken.

Anthony Robbins is één van de top NLP coaches. Hieronder vind je een video van een optreden van hem over ‘human needs’ en het waarom achter gedrag.

Als je de Anthony Robbins video hieronder niet kunt zien klik dan op deze link om de video te zien.

Een heleboel mensen tegelijk

De meeste mensen denken dat als zij over zich ‘zelf’ praten dat dat een soort vaststaand persoon is. Dit is verre van de waarheid. We worden allemaal geboren als een onschuldig maar heel kwetsbaar kind. Al snel leren we hoe we aandacht kunnen krijgen van onze ouders en andere mensen om ons heen. We worden ‘geprogrammeerd’ door onze omgeving hoe we deze aandacht het beste kunnen krijgen.

Deze programmering leidt er toe dat we ons verschillend gedragen in verschillende situaties. We dragen dus allerlei maskers. Je bewust worden van deze maskers en welke maskers je helpen en welke maskers je tegenhouden is een heel belangrijk onderdeel van een coaching traject. Voorbeelden van deze maskers of identiteiten de we kunnen onderscheiden in onszelf zijn:

- de pleaser die graag aardig gevonden wil worden

- de innerlijke criticus die commentaar heeft op alles wat we doen

- de plezierzoeker die lui is en alleen maar lol wil zonder verantwoordelijkheden

- de drammer die altijd zijn zin moet hebben

- het slachtoffer die de schuld altijd buiten zichzelf zoekt

Gelukkig heeft iedereen ook een Boeddha identiteit in zichzelf die voor innerlijke rust en harmonie zorgt. Die innerlijke Boeddha wordt helaas wel vaak overschreeuwd door de rest van je identiteiten.

En zo hebben we vele stemmetjes in ons hoofd die vechten om voorrang bij het bepalen van ons gedrag. Het kunnen herkennen (bewust zijn) van deze verschillende identiteiten in jezelf en vervolgens deze identiteiten kunnen accepteren en managen (ook de minder leuke!) is de sleutel tot een gelukkig en succesvol leven.

In mijn boek ‘De regels van het spelletje’ sta ik uitgebreid stil bij deze verschillende identiteiten.

Een bekende NLP Coaching techniek om deze identiteiten te ontdekken in jezelf samen met een coach is het gebruik maken van de ‘Voice Dialogue’ techniek.

In onderstaande video wordt uitgelegd hoe identiteiten een bepalend onderdeel zijn van het leven van iedereen.

Klik hier en bekijk video over uitleg identiteiten

Wat wil je nog meer?

Geld & Liefde daar kunnen we allemaal niet genoeg van hebben. Over Liefde zijn honderden boeken geschreven en evenzoveel films gemaakt. Ook over hoe je rijk kunt worden staan de boekenkasten vol.

Echter hoe geld echt werkt wordt je eigenlijk nergens uitgelegd en zeker niet op de lagere en middelbare school. Sterker nog, ik ben econoom en ook op de universiteit hadden de meeste docenten een louter theoretisch verhaal. Ik was wel op de hoogte dat banken geld creëren door de persen gewoon te laten draaien. Echter in onderstaande video getiteld “Money = Debt” (Geld = Schulden) wordt op zo’n simpele en heldere manier uitgelegd hoe geld werkt dat ik daar nog een hoop van heb opgestoken en zeker weet dat iedereen deze film zou moeten zien.

Dan begrijp je ook waarom ik altijd een beetje jammer vind als zogenaamde ‘deskundigen’ die over de kredietcrisis praten, deze presenteren als een heel soort ingewikkeld ding. Een miljoen dollar uitlenen aan iemand zonder inkomen, zonder baan en zonder bezittingen is gewoon geen goed idee. Een marktkoopman geeft ook geen twintig kilo appels weg aan een zwerver die hij nooit eerder heeft gezien. Ook niet als deze zwerver hem een (waardeloos) papiertje geeft waarop hij echt beloofd het terug te gaan betalen. Hij kan die appel natuurlijk wel geven maar dan heet het liefdadigheid. De kredietcrisis is om verschillende redenen niet ingewikkeld, maar deze film over geld kan werkelijk iedereen iets bijleren over hoe geld werkt en hoe onze maatschappij echt in elkaar zit.

Het is geen complot achtige film. Je mist absoluut essentiële kennis als je deze film niet hebt gezien.

Het duurt even voordat de film start. Veel kijkplezier!!

Klik hier om de video over geld te bekijken